{психолог}

ТАБУНЩИКОВА

ЮЛИЯ

С КОТОРЫМИ РАБОТАЮ

ПРОБЛЕМЫ

{поиск призвания, мотивации и ресурсов}

{самооценка и опора}

{эмоциональное состояние}

{проблемы в рабочем коллективе}

{близкие отношения}

{отношения с ребенком}

не люблю свою работу; не знаю, чем хочу заниматься; мне кажется, что я ничего не умею

как начать жить так, как я хочу; как выстроить личные границы; как научиться слышать себя и не зависеть от мнения других, общаться без страха

постоянно испытываю чувство тревоги, страха, вины, обиды и хочу от этого избавиться, чувствую себя несчастным человеком

я белая ворона, меня не понимают, не принимают, используют, не получается отстоять себя

постоянные конфликты; отсутствие взаимопонимания; не получается удержаться в отношениях; отношения причиняют сильную боль. В том числе, работаю с членами семей участников СВО над преодолением специфических сложностей, с которыми они сталкиваются.

нет контакта, не получается найти общий язык; непонятно, чем живет ребенок, что его беспокоит; трудный подростковый период

не люблю свою работу; не знаю, чем хочу заниматься; мне кажется, что я ничего не умею

НАПРАВЛЕНИЯ

РАБОТЫ

{поиск призвания}

{самооценка и опора}

{эмоциональное состояние}

{поиск мотивации и ресурсов}

{проблемы в рабочем коллективе}

{близкие отношения}

{отношения с ребенком}

не люблю свою работу; не знаю, чем хочу заниматься; мне кажется, что я ничего не умею

как начать жить так, как я хочу; как выстроить личные границы; как научиться слышать себя и не зависеть от мнения других, общаться без страха

постоянно испытываю чувство тревоги, страха, вины, обиды и хочу от этого избавиться, чувствую себя несчастным человеком

как преодолеть лень, прокрастинацию и выгорание

я белая ворона, меня не понимают, не принимают, используют, не получается отстоять себя

постоянные конфликты; отсутствие взаимопонимания; не получается удержаться в отношениях; отношения причиняют сильную боль

нет контакта, не получается найти общий язык; непонятно, чем живет ребенок, что его беспокоит; трудный подростковый период

КАК ПРОХОДИТ

СЕССИЯ

{01}

{02}

{03}

{04}

{05}

Внимательно слушаю, даю поддержку без осуждения, не лезу в детские травмы и не ставлю диагнозов

Трансформационная работа

Знакомство

Работа с эмоциональным состоянием

Практика

Подведение итогов

Продолжительность сессии: 60 минут

Формат: проводится в онлайн формате (Яндекс.Телемост, Zoom, WhatsApp, Telegram, Skype)

Оффлайн — Москва, Московская область (Дрожжино) по договоренности

{01}

{02}

{03}

{04}

{05}

Внимательно слушаю, даю поддержку без осуждения, не лезу в детские травмы и не ставлю диагнозов

Разложу все по полочкам

Трансформационная работа

Работа с состоянием

Подведение итогов

Практика

КАК ПРОХОДИТ

СЕССИЯ

Формат: проводится в онлайн формате (Zoom, WhatsApp, Telegram, Skype)

Оффлайн — Московская область, Дрожжино

Продолжительность сессии: 60 минут

Помогаю прийти в себя и найти свой внутренний источник энергии

Задаю вопросы, провожу глубокий анализ поведения, даю инструменты, облегчающие состояние

Даю много упражнений, позволяющих изменить ситуацию в лучшую сторону

Обсуждаем результаты, что удалось понять нового о себе, дальнейшие действия по улучшению

Я волнуюсь

Это все видят и осуждают

Я ничтожество

Я волнуюсь

А есть ли доказательства, что мое волнение осуждают?

У меня отличная презентация, я молодец

МЕТОД

Использую интегративный подход с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

С помощью КПТ я помогаю клиентам научиться самостоятельно справляться со сложными состояниями. Например, Пете во время выступления приходят мысли о том, что его волнение осуждают. Во всем виновато негативное убеждение Пети — он считает себя ничтожеством.

Образуется порочный круг: я ничтожество — если я волнуюсь, то становлюсь посмешищем — если я посмешище, это подтверждает, что я ничтожество.

Я волнуюсь

Это все видят и осуждают

Я ничтожество

{01}

{когнитивно-поведенческая терапия}

Я волнуюсь

А есть ли доказательства, что мое волнение осуждают?

У меня отличная презентация, 
я молодец

В арсенале КПТ много инструментов, которые позволяют разорвать такой порочный круг. Например, Петя может научиться ставить свои негативные мысли под сомнение с помощью вопросов: Разве мое волнение кого-то интересует? Разве не все волнуются во время выступлений?

С помощью вопросов Петя разделывается с негативными мыслями и выбирается из порочного круга.

{02}

{телесные практики}

Работа с телом помогает быстро и эффективно выйти из состояния тревоги и стресса, лучше засыпать и заряжаться энергией, приводить себя в нужное состояние перед важной встречей или выступлением. Даю очень простые и эффективные упражнения, которые не потребуют много времени и сил.

{когнитивно-поведенческая терапия}

{телесные практики}

{01}

{02}

МЕТОД

Использую интегративный подход с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)

С помощью КПТ я помогаю клиентам научиться самостоятельно справляться со сложными состояниями. Например, Пете во время выступления приходят мысли о том, что его волнение осуждают. Во всем виновато негативное убеждение Пети — он считает себя ничтожеством.

Работа с телом помогает быстро и эффективно выйти из состояния тревоги и стресса, лучше засыпать и заряжаться энергией, приводить себя в нужное состояние перед важной встречей или выступлением. Даю очень простые и эффективные упражнения, которые не потребуют много времени и сил.

В арсенале КПТ много инструментов, которые позволяют разорвать такой порочный круг. Например, Петя может научиться ставить свои негативные мысли под сомнение с помощью вопросов: Разве мое волнение кого-то интересует? Разве не все волнуются во время выступлений?

С помощью вопросов Петя разделывается с негативными мыслями и выбирается из порочного круга.

Образуется порочный круг: я ничтожество — если я волнуюсь, то становлюсь посмешищем — если я посмешище, это подтверждает, что я ничтожество.

ВАЖНО

Не работаю с химическими зависимостями, психиатрическими диагнозами, с проблемами, связанными с физическим насилием. Не беру в работу детей до 10 лет. Я не смогу помочь тем, кто не готов прилагать усилия, чтобы измениться, — когнитивно-поведенческая терапия требует активной работы над собой.

ВАЖНО

Не работаю с химическими зависимостями, психиатрическими диагнозами, с проблемами, связанными с физическим насилием. Не беру в работу детей до 10 лет. Я не смогу помочь тем, кто не готов прилагать усилия, чтобы измениться, — когнитивно-поведенческая терапия требует активной работы над собой.

КОНТАКТЫ

Вы можете связаться со мной по номеру
+7 (903) 663-57-28 (WhatsApp, Telegram)
и адресу электронной почты yulia.tabunshchikova@mail.ru
Анкета на b17: https://www.b17.ru/tabunshchikova_yulia/


Буду очень вам рада)

Ваш психолог, Юлия Табунщикова